Sebelum gw jelasin " apa sih depresi terselubung itu ? " . Nah , depresi terselubung ini biasanya banyak dialami pada anak - anak remaja sekarang. Karena rata - rata depresi ini muncul dari rasa kecewa dari berbagai latar belakang dan sifat seseorang.
Ciri-cirinya :
- Selalu berprasangka negatif pada seseorang ataupun sesuatu
- Kadang juga cepat merasa dikucilkan dengan lingkungan sekitar , padahal sebenarnya tidak ada yang mengucilkannya
- Sensitif
- Selalu khawatir dengan apa yang akan dkerjakan.
Gw kasi beberapa contoh , misalnya :
- Seorang remaja yang baru saja merasakan jatuh cinta , tetapi tiba - tiba saja dia diputusin ama si doi , nah dari sini bisa memicu munculnya stres , dan tidak menutup kemungkinan dia bakal depresi
- Yang kedua , ni ada temen gw bisa dibilang seorang " Gamers " . Dia emang suka banget maen yang namanya game online . Sampai-sampai nii susah banget buat bersosialisasi. Di balik kesenangannya maen game , nah pada saat dia ga maen ini ternyata dia khawatir banget ama masa depannya kayak gimana , karena selama ini dia cuman hidup di "dunia maya" . Dan temen gw ni sempat hampir putus asa banget gan.
- Seorang yang ambisius yang selalu berharap besar menjadi seorang yang sukses dari suatu usaha yang dia bnagun sendiri , tetapi ketika semuanya ga terwujud dan hasilnya adalah 0 .Disnipun bisa memicu munculnya depresi itu sendiri
Nah , Sekarang gimana solusinya ? Dan apa siih cara untuk menanggulanginya ?
Gw mau sedikit share sesuai dengan pengalaman gw sendiri gan , ni gw kasi 5 tipsnya
1. Cobalah untuk mencari teman untuk share
Kelihatannya siih emang simple kita nyari temen buat sharing apa aja masalah yang buat kita depresi , tapi ini termasuk cara yang ampuh. Kita disini perlu untuk saling berbagi , Jangan pernah memendam sama sekali , suatu saat kita akan selalu digerogoti dengan depresi itu sendiri. Kita manusia mahluk sosial , sharing itu perlu lepas semua rasa idealis kita coba untuk berbagi cerita kehidupan dengan sahabat /pasangan kita
2. Coba alihkan rasa suntuk dengan olahraga
Kenapa mesti olahraga ? .Olahraga terbukti membuat rileks diri kita sendiri bukan cuman badan kita , termasuk juga pikiran kita. Cobalah olahraga seperti berenang , Jogging , atau bersepeda. Nah , olahraga yang gw saranin sih Yoga paling ampuh.
3. Relaxing
Coba untuk melihat dunia luar , misalnya seperti bakti sosial , travelling. Kenapa gw nyaranin yang satu nii ? .Liat di luar sana ternyata masih banyak orang - orang yang kehidupannya lebih susah dari kita.Ada yang susah dalam ekonominya , kehilangan orang tua. Disini kita bisa sadar , apa pantas saya depresi berlarut - larut seperti ini sedangkan di luar sana masih banyak yang lebih susah dari kita sedangkan mereka selalu berusaha.
4. Coba untuk membuat rencana untuk kehidupan kita
Disni cobalah untuk merencanakan apa sebenarnya tujuan kita hidup ? , mulailah merencanakan segala sesuatu mulai dari hal yang kecil. Jangan disepelekan , Perubahan yang besar berawal dari hal-hal terutama kebiasaan yang kecil. Misalnya cobalah untuk membuat Dreambook yang isinya ttg apa impian kita , apa rencana ke depannya. Hiduplah untuk dirimu sendiri dahulu rencanakan apa yang ingin kamu gapai sekarang. Alihkan depresimu itu ke hal-hal positif , misalnya kamu pengen mobil , cobalah untuk mengambil peluang bisnis atau bekerja , hal kecil seperti berjualan baju , kalau kita tekunin pasti bisa kita capai. jangan lupa selalu berdoa kepada Tuhan YME . Segala sesuatunya dimulai dri Beliau.
5. Konsultasi pada ahlinya
Konsultasi dengan Psikiater. Rata - rata pandangan dan paradigma orang sekitar kita menganggap psikiater adalah dokter untuk orang gila alias sakit jiwa , Sebenarnya enggak sama sekali. Kenapa mesti malu buat konsul ? . Depresi itu hal yang wajar apalagi pada umur remaja , disana mereka belajar untuk menjadi dewasa. Tapi jika memang sudah parah banget depresi sampai -sampai "SUICIDE" . Yaa... Lebih baik konsultasi ke ahlinya , karena rata-rata di umur remaja ini banyak banget yang terbalik malah tertutup ama orang tuanya. Bahkan ada yang gatau kondisi psikis anaknya gimana , maslaha apa yang dihadapin anaknya . Maka disinilah peran psikiater. Ibaratnya psikiater kebanyakn bisa menjadi orang ketiga . Terkadang orang tua malah terbalik marahin kamu kalo kamu punya masalah ya ga ? . Psikiater jadi orang ketiga maksudnya , dia bisa jadi penengah antara kamu dan orangtua kamu.
Semoga bermanfaat buat semuanya . mohon maaf kalau ada salah ucap dan ketik
Gw cuman sekedar share , karena gw pernah ngalamin namanya depresi terselubung ,
Bener-bener kayak orang gila rasanya gan. Apa-apa pasti kita pikirin anak semut mati pun bisa kita nagisin , makanya gw pengen share . moga gak ada lagi orang di luar sana kayak gw dulu.
Karena emang rata-rata di tahap remaja hubungan kita dengan orang tua itu renggang. Orang tua gak tau gimana perkembangan kita yang dari awalnya anak-anak jadi remaja . Gimana kita sekarang juga kadang mereka gak tau. Itu hal yang wajar
Sekali lagi coba buka paradigma kita , Theres million way to reach our dreams guys.
Jangan pernah ninggalin sesuatu yang penting dengan hanya satu masalah aja
Fokus ama solusinya bukan dengan masalahnya , imbangi doa dan usaha . Ya sama kayak kalo kita doa minta jodoh tapi kalo gak ada usahanya sama dengan bohong. Gak mungkin kan tiba-tiba ngetok pintu rumah langsung bilang " Permisi , saya jodoh kamu .... nikah yuk ? "
Sekian dari gw , kalo gw critain gmna depresi gw waktu saat itu bisa panjang banget
Moga bermafaat buat kalian semua :)
